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Les dates suivantes seront définies au fil de l’année :
Je fais volontairement démarrer les cycles un mardi pour introduire cette dernière le lundi et la terminer tous ensemble un lundi puisque les vendredi, samedi et dimanche nious ne nous retrouvons pas forcément ensemble pour la réaliser...
Méditation
Cycles de méditation 2025
17/01/2025
• 4 minutes
Depuis longtemps, je cherchais une formule gagnante pour proposer à nouveau des méditations et des cycles dédiés. (À l’époque, je proposais des méditations le dimanche soir à 21h30, mais, vers la fin, seules 3 ou 4 personnes participaient…)
Depuis quelques mois, j’ai intégré un moment de méditation avant le Yoga Dring Dring Bonjour du matin les jours de semaine (hors vendredi (pratique personnelle et samedi/ dimanche incluses dans les méditations des cours de 9h). Cette solution semble positive pour plusieurs raisons :
- Le matin, dès le réveil, c’est le meilleur moment pour méditer : notre esprit est encore serein, et nous pouvons écouter notre subconscient sans les distractions et le stress inhérents à la journée,
- Cette pratique s’intègre facilement avant le Yoga Dring Dring, ce qui permet à certaines personnes de participer uniquement à la méditation (idéal pour celles qui travaillent tôt). Inversement, celles qui préfèrent uniquement le Yoga Dring Dring ne sont pas perturbées, puisque son concept reste inchangé : 5 minutes de salutations au Soleil, 5 minutes de pranayama, 5 minutes d’étirements et 5 minutes de méditation pour préparer sa journée mentalement.
L’inconvénient, bien sûr, est que les adeptes des grasses matinées ou ceux qui se lèvent à la dernière minute ne peuvent pas y participer… 🤷♂️
En décembre dernier, nous avons réalisé ensemble des cycles de 40 et 21 jours, et j’ai trouvé cette formule finalement très enrichissante. Pour 2025, j’ai choisi de me concentrer uniquement sur des cycles de 21 jours, car ils offrent plusieurs avantages :
- Ils s’intègrent facilement dans un mois complet, permettant de rythmer l’année. Par exemple, en décembre dernier, cela nous a permis de rester tranquilles pour Noël.
- Entre chaque cycle, nous pouvons pratiquer des méditations simples (posture assise confortable, yeux fermés, concentration sur le 3e œil, respiration lente et profonde et on apprend à laisser filer les pensées qui se présentes à nous).
Cette approche nous aide à observer nos pensées, à apprendre à lâcher prise ou à prendre conscience de celles qui nous affectent trop.
Dans le Kundalini Yoga, voici les durées clés pour intégrer une habitude :
- 40 jours pour changer une habitude.
- 90 jours pour confirmer cette habitude.
- 120 jours pour que cette habitude devienne une partie de vous.
- 1 000 jours pour la maîtriser pleinement.
Dans une approche plus moderne de coaching, 21 jours permettent de dépasser la résistance initiale et de prendre conscience des bénéfices d’un changement. Ainsi, si un cycle de 21 jours te parle et te fait du bien, n’hésite pas à continuer et à créer ta propre routine méditative, tu peux profiter de la synergie de nous retrouver pour poursuivre ta pratique personnelle...
Les dates des cycles de méditation pour 2025 seront :
- 8 au 28 janvier : Méditation Munay – inspirée de la pratique inca que j’ai découverte lors de ma retraite au Pérou en novembre dernier.
- mardi 4 au 24 février : Méditation sur le cœur – Saint-Valentin oblige. 💕
- mardi 4 au 24 mars : Méditation sur les énergies vertes – pour réveiller notre corps et accueillir le printemps avec fraîcheur.
Les dates suivantes seront définies au fil de l’année :
- mardi 8 au 28 avril
- mardi 6 au 26 mai
- mardi 3 au 23 juin
- mardi 8 au 28 juillet
- mardi 45 au 25 août
- mardi 9 au 29 septembre
- mardi 7 au 27 octobre
- mardi 34 au 24 novembre
- mardi 2 au 22 décembre
Je fais volontairement démarrer les cycles un mardi pour introduire cette dernière le lundi et la terminer tous ensemble un lundi puisque les vendredi, samedi et dimanche nious ne nous retrouvons pas forcément ensemble pour la réaliser...
Si, pour 2025, tu souhaites travailler davantage sur le lâcher-prise et te libérer des pensées qui alourdissent ton quotidien, je t’encourage vivement à te lancer dans cette aventure des cycles de méditation ainsi que des périodes inter-cycles.
Au plaisir de te retrouver dans cette belle dynamique de transformation ! 🙏