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Le contenu du cours

Aujourd’hui, je t’invite dans une courte pratique dédiée à ton dos, à ta respiration et à ton énergie intérieure. Trois postures simples, mais puissantes, vont t’accompagner pour créer un véritable reset de ton corps et de ton mental. Nous commencerons par Setu Bandhasana, le demi-pont, qui va réveiller ta colonne vertébrale et ouvrir ta poitrine comme si tu voulais laisser entrer plus d’air, plus de lumière, plus de vitalité. Puis nous irons dans Supta Matsyendrasana, la torsion allongée, un étirement profond qui vient comme un massage intérieur : il délie la colonne, relâche les tensions nerveuses et fait circuler une énergie plus fluide. Enfin, nous terminerons avec Bhujangasana, le cobra, une posture qui active ton feu vital, renforce ton dos et te permet de ressentir une expansion puissante vers l’avant, le cœur ouvert et prêt à rayonner. 👉 En trois mouvements seulement, tu vas stimuler la force de ton dos, libérer ce qui est bloqué, et te reconnecter à une énergie claire et dynamique pour avancer dans ta journée.

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Tout niveau

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