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Le contenu du cours

"La colonne vertébrale est ton axe de vie. C’est ton centre d’énergie, ton câble électrique interne. Quand elle est souple, l’énergie circule. Quand elle est rigide, c’est toute ta vitalité qui se bloque. Dans cette série, on va travailler la fluidité, la force élastique, et la libération du dos. Avec un mélange de Kundalini Yoga (pour activer l’énergie et réveiller le feu vital), de Gravity Yoga (pour relâcher en profondeur et gagner en mobilité), et de Hatha Yoga (pour aligner et renforcer), tu vas redonner de la jeunesse à ta colonne. 👉 Imagine que tu transformes ton dos en un arc souple et puissant : chaque vertèbre retrouve sa place, chaque respiration recharge tes batteries, chaque étirement t’ouvre un nouvel espace intérieur. Résultat : plus de souplesse, moins de tension, et une énergie qui circule sans frein." Postures de la séquence : Marjariasana / Bitilasana (Chat-Vache) Balasana (Enfant) Ardha Uttanasana (Demi-flexion avant debout) Setu Bandhasana (Demi-pont) "Supta Matsyendrasana (Etirement du chat)" Bhujangasana (Cobra) Paschimottanasana (Flexion avant assise) Salabhasana (Sauterelle) Parivrtta Janu Sirsasana (Flexion latérale assise)

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Tout niveau

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