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Le contenu du cours

🎯 Objectif général Donner de la fluidité à la colonne vertébrale et relier le dos au souffle. Cette séance aide à “dégivrer” les zones figées (milieu du dos, omoplates, hanches) et à rétablir la mobilité naturelle entre les segments du corps. L’accent est mis sur la mobilité douce, la respiration ondulatoire et le relâchement progressif. ✨ Bienfaits de la séance • Améliore la mobilité segmentaire du dos (lombaire, thoracique, cervicale). • Favorise la souplesse et la respiration dorsale. • Relâche les tensions liées au stress et à la posture assise. • Prépare le corps à un renforcement plus stable (semaine 3).

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Tout niveau

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