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Le contenu du cours

On ne peut pas lâcher ce qu’on n’a pas vu. Identifier ce qui pèse du 8 au 14 Novembre 2025 On ne peut pas lâcher ce qu’on n’a pas vu. Journal des pensées quotidienne "✍️ Comment remplir ton Journal Intime du Lâcher-Prise Ce journal t’accompagne tout au long des 30 jours du challenge. Il est ton espace de vérité — un lieu où tu peux te déposer sans filtre, sans peur, sans masque. Ici, il n’y a rien à bien faire, rien à prouver. Seulement observer, ressentir, accueillir. Tu peux réaliser les pratiques indiquées en bas de page avant pour t’imprégner de sérénité et te recentrer, ou après, pour prolonger cet état d’écoute intérieure. ➡️ Suis simplement ton ressenti du moment." "🌱 Instruction Jour 1 – Entrer dans la pratique Avant d’écrire, installe-toi dans un endroit calme. Assieds-toi confortablement, ferme les yeux et respire profondément plusieurs fois. Sens l’air qui entre, qui sort, qui nettoie. Vide ton mental, laisse tomber les pensées parasites. Puis, concentre-toi sur la question Ne cherche pas la “bonne réponse”. Laisse simplement venir ce qui se présente — une émotion, une image, une pensée, une sensation physique. Accueille sans juger. Et écris ce qui vient, spontanément, sans te censurer. C’est ton ressenti de l’instant." "🌤️ Jours suivants – Approfondir la conscience Chaque jour, avant d’écrire à nouveau : - Respire profondément trois fois. - Ferme les yeux quelques instants et ressens ton corps. - Puis, relis doucement les notes des jours précédents. Observe ce qui a changé, ce qui persiste, ce qui s’apaise. Ne force rien. Respire à nouveau profondément, puis ouvre les yeux. Laisse venir l’énergie du jour, la pensée, le souvenir ou la sensation du moment. Accueille ce que tu ressens — même si c’est confus ou inattendu — et note-le simplement, dans la case du jour correspondant :"

A qui s'adresse ce cours ?

Personne souhaitant vivre plus librement

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