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Le contenu du cours

Nadi Shodhana - Respiration alternée 1 min ou 5 à 10 min Assieds-toi confortablement, colonne droite. Inspire par la narine gauche, expire par la droite, puis inverse. Le souffle reste lent, fluide et silencieux. Équilibre les deux hémisphères du cerveau et calme rapidement le mental. Favorise la clarté et la stabilité émotionnelle. Ne pas pratiquer en cas de congestion nasale importante ou d’infection respiratoire. Garde le visage détendu et ralentis encore l’expiration si le mental s’agite. Respiration alternée mentale sans utiliser les doigts.

A qui s'adresse ce cours ?

Tout niveau