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Le contenu du cours

Sakshi Bhava (l’ attitude du témoin) - Observation des pensées 1 min ou 5 à 10 min Assieds-toi et observe les pensées comme si tu regardais des nuages passer. Ne cherche ni à les suivre ni à les repousser. Désidentifie du mental et réduit la charge émotionnelle liée aux pensées. Développe le recul intérieur. À pratiquer avec douceur en cas d’ anxiété intense. Nommer mentalement “pensée” puis revenir au souffle. Observer uniquement les sensations corporelles.

A qui s'adresse ce cours ?

Tout niveau