PRATIQUE YOGA
Challenge méditation 5 minutes - Semaine 2 - Méditation 3 Sama Vritti
TOUT NIVEAU - DURÉE 5min
Meditation
Chakras
Challence m ditation 5 minutes semaine 2 m ditation 3 sama vritti
Playlists musique
Le contenu du cours
Sama Vritti - Respiration avec comptage 1 min ou 5 à 10 min Inspire sur 4 temps, expire sur 4 temps. Le rythme est régulier, sans forcer. Stabilise le mental et apaise le système nerveux. Favorise la concentration et la présence. Vertiges ou sensation d’ oppression : réduire le comptage. Visualiser un carré pour accompagner le rythme. Comptage 3–3 si besoin.
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Tout niveau
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