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Le contenu du cours

Japa (mantra mental) - Méditation avec mantra 1 min ou 5 à 10 min Répète mentalement un mantra simple à chaque expiration (par exemple Sat à l’inspiration, Nam à l’ expiration). Laisse le rythme se poser. Canalise l’attention et réduit efficacement le flux de pensées. Apporte un sentiment de sécurité intérieure. Aucune, sauf inconfort mental : réduire la durée. Chuchoter intérieurement le mantra plutôt que le “penser”. Répéter un mot neutre comme “calme”.

A qui s'adresse ce cours ?

tout niveau