PRATIQUE YOGA
Challenge méditation 5 minutes - Semaine 2 - Méditation 5 - Dhyana (calme mental)
TOUT NIVEAU - DURÉE 5min
Meditation
Chakras
Challenge m ditation 5 minutes semaine 2 m ditation 5 dhyana calme mental
Playlists musique
Le contenu du cours
Dhyana (calme mental) - Méditation guidée courte : “Je laisse passer” 1 min ou 5 à 10 min Assieds-toi et observe le souffle. À chaque pensée, répète intérieurement : “Je laisse passer”, puis reviens à la respiration. Apprend à ne plus nourrir la rumination. Développe la paix intérieure et la patience. Aucune particulière. Utiliser l’expiration comme point de retour. Pratique couchée si fatigue importante.
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