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Le contenu du cours

🎁 Cadeau bonus pour aller plus loin Pour t’accompagner encore plus concrètement dans ce challenge Sérénité avant de dormir, j’ai choisi de t’offrir une pratique très puissante : le Yoga Nidra en format audio MP3. Le Yoga Nidra est une technique de relaxation profonde guidée, à mi-chemin entre l’éveil et le sommeil. Allongé, tu n’as rien à faire… simplement te laisser guider. Et je te le propose à chaque cous d'une durée supérieure à 45 minutes ! 👉 Le corps se relâche complètement 👉 Le mental ralentit naturellement 👉 Le système nerveux s’apaise en profondeur C’est une pratique idéale pour : • faciliter l’endormissement • calmer les pensées du soir • ou même faire une micro-sieste régénérante Comme tu l’as vu dans la pratique bonus du programme, cet état entre veille et sommeil permet un véritable lâcher-prise du corps et du mental. 🎧 Important : Je t’ai volontairement proposé ce format audio pour te permettre de pratiquer sans écran, directement dans ton lit, au moment où tu en as le plus besoin. 👉 Tu retrouveras : • le lien d’écoute • le lien de téléchargement • ainsi que le QR code 📄 dans le PDF à télécharger en bas de cette page.

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