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Le contenu du cours

Dans cette séance, nous réveillons l’énergie grâce à la respiration du feu, l’Anuloma Viloma et deux cycles de salutations au soleil, l’un lent pour installer la présence, l’autre plus dynamique pour stimuler le corps. La pratique se poursuit avec un travail ciblé sur la chaîne postérieure, l’ouverture de la poitrine et la mobilité de la colonne vertébrale. Le demi-pont, l’Enfant heureux, le gainage, le Cobra, le Chiot avec torsion et les variantes dynamiques inspirées du Kundalini Yoga renforcent le dos tout en libérant les tensions. Les étirements assis, associés à la respiration du feu, apportent une sensation de légèreté avant une profonde relaxation et un instant d’intégration pour repartir pleinement ressourcé. Pas mal de postures à même le sol pour tenter de prendre la fraicheur du sol en cette période caniculaire ! Mots-clés * Énergie * Ouverture * Colonne * Vitalité * Intégration * Respiration

A qui s'adresse ce cours ?

tout niveau