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Le contenu du cours

Bonjour Weekend – Énergie, ouverture et lâcher-prise Ce Bonjour Weekend débute par le mantra d’introduction avant de réveiller l’énergie grâce à la respiration du feu, l’Anuloma Viloma et deux cycles de salutations au soleil, l’un lent pour installer la présence et l’autre plus dynamique pour stimuler le corps. La pratique se poursuit avec un travail profond autour du bassin et des jambes : fentes hautes dynamiques, ouverture de la poitrine, étirements des chaînes postérieures et pince debout. L’Éradicateur de l’Ego vient ensuite renforcer l’énergie et la détermination. Au sol, nous relâchons les tensions du bassin et du bas du dos avant de renforcer le centre avec le Bateau. Le Papillon et sa flexion vers l’avant nous conduisent progressivement vers le calme. Une relaxation finale, un instant de bilan et le mantra de conclusion permettent d’intégrer pleinement les bienfaits de la pratique et de terminer la séance avec plus d’énergie, d’espace et de sérénité. Mots-clés Énergie – Bassin – Ouverture – Ancrage – Souplesse – Sérénité

A qui s'adresse ce cours ?

Tout niveau