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Le contenu du cours

Libérer le dos et retrouver de la mobilité Ce cours de GRAVITY Yoga est entièrement consacré au bien-être du dos et à la mobilité de la colonne vertébrale. La pratique débute par une respiration lente et profonde avant de mobiliser progressivement le corps grâce aux flexions latérales, au relâchement vers l’avant et au Chat-Vache. Le Sphinx, le Demi-Grenouille et les torsions en Chien tête en bas viennent ouvrir l’avant du corps et délier les tensions. La pratique se poursuit avec un travail plus profond sur les hanches, les fessiers et le bas du dos grâce au Pont soutenu, au Pigeon et aux flexions vers l’avant. Des mouvements spécifiques pour les épaules et des torsions au sol complètent la séance avant une relaxation finale en Savasana et quelques minutes de respiration consciente. Un cours progressif et accessible pour remettre du mouvement là où le corps s’est figé, libérer les tensions accumulées et retrouver un dos plus mobile et plus détendu. Mots-clés Dos – Mobilité – Colonne – Hanches – Détente – Souplesse

A qui s'adresse ce cours ?

Tout niveau