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Le contenu du cours

Ce cours de Hatha Yoga vous propose un enchaînement complet pour renforcer le dos, ouvrir la poitrine et retrouver de la mobilité dans les hanches. Après les pranayamas et les salutations au soleil, les postures au sol sollicitent progressivement la chaîne postérieure avec les levers de jambes, le demi-pont, le Poisson, le Sphinx et le Cobra afin de tonifier le dos tout en gagnant en souplesse. La pratique se poursuit avec des étirements du bassin et de la colonne grâce aux postures assises, au Chat-Vache, au Chien tête en bas et aux fentes dynamiques. Les différentes variantes de Trikonasana développent l’équilibre, la stabilité et l’ouverture latérale du corps, avant de terminer avec l’Arbre, le Papillon, un travail de mobilité des hanches, le Bateau pour renforcer le centre du corps, puis une relaxation profonde et une séance de Yoga des yeux pour clôturer la pratique en douceur. Un cours harmonieux pour renforcer le corps, délier les articulations et repartir avec une agréable sensation d’équilibre et de légèreté. Mots-clés Souplesse – Dos – Hanches – Équilibre – Renforcement – Respiration

A qui s'adresse ce cours ?

Tout niveau