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Le contenu du cours

Ce cours mêle dynamisme, mobilité et introspection pour relâcher les tensions accumulées et retrouver une sensation de fluidité dans tout le corps. Après la Respiration du Feu, l’Anuloma Viloma et des salutations au soleil en cycles lent puis rapide, la pratique renforce les jambes et le centre du corps avec un travail sur les pointes de pieds et la posture du Bateau. La séance se poursuit par une série d’étirements profonds des ischio-jambiers, du dos et des hanches grâce aux postures du Genou-Poitrine, du Fil de l’Aiguille, de l’Étirement du Chat, de la Balade du Chameau et des flexions avant. L’équilibre est ensuite sollicité avec la posture de l’Aigle, avant un travail de mobilité de la poitrine et une relaxation finale. La pratique se conclut par une méditation invitant à faire le bilan des derniers mois, afin d’accueillir le chemin parcouru avec davantage de sérénité et de gratitude. Mots-clés Équilibre – Mobilité – Ischios – Hanches – Respiration – Introspection

A qui s'adresse ce cours ?

Tout niveau