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Le contenu du cours

Ce cours complet mélange respiration, mouvement et étirements profonds. Nous avons commencé par la respiration de feu et Anuloma Viloma, avant de réveiller le corps avec les salutations au soleil et plusieurs mouvements debout pour mobiliser la colonne : flexions latérales, torsions dynamiques, flexions et extensions. La séance s’est poursuivie au sol avec un travail autour du dos, des hanches et des jambes : genoux-poitrine, demi-pont dynamique, chat, étirement d’une jambe avec respiration de feu, barrière latérale, grenouilles, pince avant et lézard. Nous avons terminé avec les exercices des yeux et une relaxation finale, pour relâcher le corps, calmer le mental et repartir plus centré.

A qui s'adresse ce cours ?

tout niveau