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Le contenu du cours

Résumé du cours Un Bonjour Weekend placé sous le signe de l’ancrage, de la force et de la mobilité ! ☀️ Nous commençons debout avec l’Archer et le Cactus, pour engager et renforcer les membres inférieurs : des jambes solides sont essentielles pour préserver autonomie, équilibre et stabilité au quotidien. Place ensuite à la souplesse, avec la Pince et le Buste horizontal, avant de poursuivre au sol pour libérer progressivement le bassin, les lombaires et les ischio-jambiers. Sur le ventre, les demi-sauterelles viennent renforcer la chaîne postérieure et particulièrement les lombaires. Puis Chien tête en haut et Chien tête en bas permettent d’alterner ouverture, extension et étirement de toute la colonne. Une pratique complète qui combine force, souplesse et mobilité, avant de laisser le corps intégrer tranquillement le travail dans une relaxation finale. 🙏

A qui s'adresse ce cours ?

Tout niveau