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Le contenu du cours

LE COURS EN UN COUP D'ŒIL. Hier les hanches, ce matin le dos. Trois postures qui prennent la colonne dans les deux sens : elle s'enroule, elle se creuse, puis elle se repose. C'est la séance la plus accessible de la semaine — aucune des trois ne demande de souplesse. CHAKRAS TRAVAILLÉS. Sacré 2,1/3 encore en tête, puis plexus solaire 1,6 et cœur 1,5 — le cobra ouvre la poitrine et fait monter le cœur, c'est la différence avec hier. Racine 1,4. MUSCLES. Étirés : colonne entière et trapèzes au chat-vache, grand droit de l'abdomen et pectoraux au cobra, érecteurs lombaires et fessiers en genoux-poitrine. Renforcés : érecteurs du rachis (les trois postures), transverse, trapèzes moyens, fessiers. PRUDENCE. Poignets douloureux ou épaules enflammées : chat-vache sur les poings fermés, ou assis. Lombaires aiguës ou blessure récente au dos : cobra très bas, ou on reste au sol. Genoux sensibles : mains derrière les cuisses en genoux-poitrine. Respiration du feu : grossesse, hypertension, règles → respiration longue et profonde."

A qui s'adresse ce cours ?

Tout niveau / débutants

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