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Le contenu du cours

Lundi les hanches, mardi le dos, ce matin la souplesse — les trois mots du thème sont devenus les trois jours de pratique. Après le Ad Guray Nameh, les salutations au soleil et les trois cycles de respiration du feu, on entre dans la partie la plus mobile de la semaine. Le chien tête en bas ouvre le bloc, genoux pliés et talons en l'air : c'est la consigne, pas un compromis. L'objectif du jour n'est pas de tendre les jambes, c'est d'allonger le dos — les jambes viendront en semaine 2. La torsion assise vient ensuite chercher le carré des lombes et les fessiers profonds, une minute par côté, en se grandissant avant de tourner. Et la demi-flexion avant debout referme la séance : dos plat, poitrine vers l'avant, genoux souples autant qu'il faut. Cinq minutes de méditation libre pour terminer, comme chaque matin.

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