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Le contenu du cours

Énergie calme & préparation mentale À l’approche de son défi du Mont-Blanc, cette séance était volontairement tournée vers l’équilibre entre engagement et récupération. Après sa randonnée du matin et avec quelques petites tensions dans les jambes, l’objectif n’était surtout pas d’ajouter de la charge physique. Nous avons commencé par une respiration consciente et une mobilisation progressive de la colonne et du haut du corps, avant d’entrer dans un mini-Kriya de Kundalini Yoga axé sur la présence, l’endurance mentale et la capacité à maintenir un effort sans créer de tensions inutiles. Le travail de l’Archer et des bras a permis de solliciter la détermination et la concentration, tout en laissant les jambes récupérer. La deuxième partie, inspirée du Gravity Yoga, a progressivement amené le corps vers le relâchement : ouvertures douces, torsions et postures passives, sans recherche de performance ni d’amplitude. Une longue relaxation et une visualisation ont conclu la séance autour d’une idée essentielle pour le Mont-Blanc : Ne pas lutter contre son corps. Trouver son rythme, respirer et avancer un pas après l’autre.

A qui s'adresse ce cours ?

Tout niveau