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Le contenu du cours

LE COURS EN UN COUP D'ŒIL. Le cours le plus large de la semaine, et le seul qui mélange les trois yogas : l'ouverture et le bilan viennent du Kundalini, les postures debout du Hatha, les tenues longues assises du Gravity. Le fil reste le thème du mois — hanches et dos — mais on le traverse debout avant de le traverser au sol. CHAKRAS TRAVAILLÉS. Le profil le plus équilibré des sept cours : racine 2/3, sacré 1,7, plexus solaire 1,7, cœur 1,6. C'est exactement ce qu'on attend d'un mix — aucun centre ne domine, tout le corps est passé en revue. MUSCLES. Étirés : carré des lombes (triangle, torsion, étirement du chat), adducteurs, pectoraux, ischio-jambiers, fessiers, obliques, aine. Renforcés : érecteurs du rachis, moyen fessier et obliques — les stabilisateurs latéraux, très sollicités par le triangle et le guerrier. PRUDENCE. Triangle : problèmes de dos ou sciatique sévère → on le saute ; hypertension → regard vers le sol ; douleurs cervicales ou vertiges → tête neutre. Torsion et étirement du chat : grossesse, hernie discale → version très ouverte ou on passe. Épaules ou nuque fragiles : chiot avec un coussin sous la poitrine. Poignets ou hypertension non contrôlée : chien tête en bas raccourci.

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