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Le contenu du cours

LE COURS EN UN COUP D'ŒIL. Le samedi est le seul cours où l'on regarde en arrière avant de repartir, et c'est le plus fréquenté du studio. Aujourd'hui il porte bien son rôle : la Séquence de septembre en entier, les neuf postures, avec un point de comparaison annoncé à chacune. LE BILAN, C'EST LE CŒUR DE LA SÉANCE. Ce cours n'est pas une séance de plus, c'est la mesure. Quatre repères concrets à faire dire à voix haute : les genoux en papillon, la longueur du dos au chien, les doigts en pince assise, l'écart en grand angle. Beaucoup ont progressé sans s'en apercevoir — c'est ton travail de le leur montrer, sinon ils repartiront en pensant n'avoir rien gagné. CHAKRAS TRAVAILLÉS. Sacré 2,4/3, cœur 1,8, racine 1,5, plexus solaire 1,4. Équilibré, comme toute la semaine 4. MUSCLES. Étirés : adducteurs, moyen fessier, piriforme, bandelette ilio-tibiale, psoas, ischio-jambiers, mollets, quadriceps, pectoraux, grand dorsal. Renforcés : érecteurs, fessiers, épaules, gainage. PRUDENCE. Ménisque ou genou fragile : quatre allongé à la place du pigeon, lacet jambe tendue. Lombalgie aiguë, hernie, hypertension, grossesse, chirurgie abdominale récente : pas d'arc — sauterelle une jambe, la Séquence reste complète. Cervicales : la tête ne tourne pas en demi-pont. Sciatique : pince sur brique avec sangle. Poignets, épaules : chien sur briques ou enfant. Pubalgie : grand angle réduit. Glaucome, hypertension non contrôlée : jambes au mur remplacées.

A qui s'adresse ce cours ?

Tout niveau