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Le contenu du cours

Je te présente la nouvelle méditation pour le cycle de 21 jours pour ce mois d'Avril. En posture assise facile PREMIERE PARTIE Coudes relâches le long du buste Avant-bras horizontaux et parallèle l'un l'autre dirigés vers l'avant Mains fermées, main gauche paume tournée vers le sol et main droite inversement Inspiration et Expiration en 8 A-coups A chaque à-coups inspire et expire la main droite se lève et se baisse de 15 cm et la main gauche se baisse également de 15 cm Après la respiration, on inverse les mains de positions : main droite dirigée vers le bas et gauche vers le haut On poursuit ce cycle jusqu'à épuisement ou pendnant 9 minutes. DEUXIEME PARTIE Mains posées sur les chevilles Yeux fermés Respiration lente te profonde concentration sur le menton.

A qui s'adresse ce cours ?

Tout niveau