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Le contenu du cours

Bienvenue dans ce cycle de méditation du mois de mai. Ce mois est une invitation à sortir doucement de l’hibernation, à s’ouvrir à la lumière, à la nature qui renaît et à l’été qui approche. Mais c’est aussi un moment de turbulences dans le monde, de tensions visibles et invisibles, qui peuvent affecter notre clarté intérieure. Pendant 21 jours, je vous propose une pratique simple et profonde, pour cultiver la paix intérieure, la stabilité mentale et le rayonnement du cœur, quelles que soient les circonstances extérieures. Chaque matin, nous allons retrouver cette posture stable, ce souffle apaisant et cette main posée sur le cœur comme un rappel : “Je suis en paix. Je suis stable. Je suis lumière.” Ensemble, nous allons semer les graines d’un été plus conscient et plus fort, ancrés dans notre verticalité et ouverts à la beauté du monde. Instructions de la méditation : Méditation pour la Paix intérieure et la Clarté du Mental En posture assise facile, colonne bien droite, menton légèrement rentré vers le bas et l'arrière, Main gauche sur le cœur (paume à plat contre la poitrine, au centre du sternum). Main droite en Gyan Mudra (pouce et index en contact), posée sur le genou droit. Yeux à 90% fermés / Regard vers le bout du nez. Inspire profondément par le nez pendant 6 à 10 secondes, Retiens le souffle pendant 6 à 10 secondes, Expire profondément par le nez pendant 6 à 10 secondes. Sur l'inspire chante mantallement SAT, sur l'expire chante mentalement NAAM.

A qui s'adresse ce cours ?

Tout niveau